尼泊爾擁有許多徒步旅行線路供游客挑選，從難度不大的短途旅行到需攀爬雪山冰峰的艱苦旅行，體驗尼泊爾的自然景觀和文化內容的最好的方式就是步行穿越整個國家。徒步旅行是探險喜瑪拉雅山峰的重要部分，大部分游客將徒步旅行這一項目納入他們的行程之中。

在一些偏遠地區，游客也可以騎馬旅行，可以獲得同樣的感受和樂趣。騎馬旅行的路線與徒步旅行基本相同。在博卡拉西部，多爾普和魯曼唐都有騎馬旅行的旅游項目。

尼泊爾的許多地帶不通公路，前往那里唯一的辦法就是徒步穿越數不盡的山脈，加入當地人的行列，和他們一起步行前往偏遠的村莊，并來到喜馬拉雅山山腳下，這將是一次非常有價值的經歷。

在尼泊爾徒步游就是沿著小路步行，許多小路已使用了幾個世紀之久，徒步游不是登山，但登山探險隊在向山腳行進的過程中也會走那些廣受歡迎的徒步游小路。徒步游的時間長短各異，—些比較受歡迎的徒步游只有一天或者幾天的時間，而其它的一些徒步游則歷時一周或一個月。

尼泊爾許多地方的風光堪稱世界之最，地球上最高的山峰幾乎都在這里。地球上10座最高的山峰中有8座在尼泊爾境內。在山區飛行可能會俯瞰到壯觀的景色，可以試想一下，當你在這個明媚的早上醒來時，看到一座海拔8000米的山峰高聳于你的面前，將會是一種怎樣的感覺？還有什么能與此媲美呢？

在尼泊爾徒步游與在一座人跡罕至的國家公園中徒步旅行的感覺是不同。經常會有當地的人扛著重物從你的身邊經過。沿著這些路線行走，每隔一定的距離就會發現可供人休息的村莊。在這些村莊中你能遇到屬于不同民族的村民。對于徒步旅游者來說，尼泊爾人向來以熱情、友好、親切、幽默而著稱。宗教節日將使徒步游變得更加愉快、有趣。

亮點

追尋著名登山運動員的足跡前往珠穆朗瑪峰大本營（Everest Base Camp）；清晨在安納布爾納峰保護區（Annapurna Sanctuary）一覺醒來，周圍出奇的安靜，四外群峰聳立，景色極為壯觀。

造訪遙遠的山區村莊，與當地人交談，并體驗郎木切市場（Namche Bazaar）的藏傳佛教文化。

欣賞冰河未經雕琢的美，在馬南村（Manang Village）周圍傾聽雪崩的撞擊聲和江河咆哮的吶喊聲，日復一日，每一天的風景都不同以往，更加引人入勝。

出發前計劃

尼泊爾為人們提供了大量的徒步游機會，有些歷時一天，甚至不到一天，但絕大多數徒步游的時間都相當長。從博克拉或加德滿都山谷周邊，你可以進行兩天、三天或四天不等的徒步旅行，但尼泊爾最受人們喜愛的珠穆朗瑪峰大本營徒步游和安納布爾納峰徒步環游都歷時三周。不要把這些徒步游看過過于輕松，直到第一個星期結束之際，你才會發現你已經喜歡上徙步游了。

最好季節

徒步游的最佳時間是從10月至次年5月的旱季，6月至9月的雨季最不適合徒步游。這一規律不適用于有特殊嗜好的徒步游者。旱季的頭兩個月（10月和11月）的天氣最適合徒步游?？諝饨涍^雨季的洗滌變得非常清新，天空像水晶一樣清澈、透明，山景極為壯觀，而且溫度適宜。12月、1月和2月也是徒步游的好時候，但高海拔地區的寒冷會使徒步游變得更加艱難和危險。此時前往珠穆朗瑪峰大本營將是對耐力和真正考驗，而安納布爾納峰環路上的陀龍要塞（Thorung La）通常已經是大雪封山了。

3月和4月，干燥的氣個已經持續了很長時間，塵埃都浮在空氣中，能見度受到很大影響。雖然看不清山景，但卻正值山花爛漫時，漫山遍野的杜鵑花也不失為一道迷人的風景。

5月末天氣開始變得非常炎熱，塵土增多，空氣也越發潮濕，雨季即將來臨。從6月到9月中旬，連綿的陰雨使道路變得濕滑，非常危險，咆哮的江河經常沖毀橋梁，淹沒道路，尼泊爾臭名昭著的水蛭（jukha）就是雨季最討厭的一害。在這個季節徒步游也是可能的，當然一路上很少能看到其它徒步游者。

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徒步游種類

徒步游的種類有很多，你可以針對自己的預算、適應程度和時間做選擇。你可以自帶包裹和賬篷，完全依靠你自己的方向感、語言能力和先期調查行進。你也可以雇用一名當地的腳夫為你搬運沉重的行李，自已輕裝前進。請一位向導也能夠提高你的徒步游質量。絕大多數獨立的徒步游者都選在旅店過夜，而不采用復雜的賬篷。為了節省時間，許多人參加加德滿都或自己國內的徒步游公司組織的團隊徒步游。這種有組織的徒步游可以采用簡單的從旅店到旅店的形式，也可以像一次真正的探險那樣，帶著腳夫、向導和全套的便攜式炊具、就餐賬篷甚至還有衛生間賬篷。

徒步游對身體有一定的要求。建議做一些準備，即使是短途徒步游也不例處。你需要有足夠的耐力和毅力去應對陡峭的山路，這一點對于在世界上海拔最高的山區徒步游非常重要。

走在徒步游的路上，你才會意識到條件有多艱苦。沒有醫療設施，就算你平時認為是理所當然的醫療幫助現在看起來也是那么的遙不可及。對于多數人來說，這也正是徒步游的魅力所以，但也有人因為要對自己的健康完全負責而感到有壓力。僅僅是摔一跤就有可能引發災難性的后果。如果你扭傷腳踝或膝蓋疼痛卻多日得不到醫治，而徒步游隊隊伍又必須繼續前進的話，那將非常麻煩。

向導和腳夫

如果徒步游隊伍中有孩子或老人，你就不能（或不想）攜帶過大的包裹，如果一路上必須自帶食品和帳篷，你就應該考慮雇用一個腳夫幫你扛著沉重的行李，使你能夠輕裝前進。

你可以和加德滿都的一家小型徒步游公司達成協議，每天花Rs500—800雇一位向導，或花Rs1000—1500雇一位腳夫，之所以雇向導比雇腳夫便宜，是因為你得負責向導的三餐，一定要將這一因素考慮在內。

想找向導的話，你可以留意公告牌，或通過旅館、中介公司、徒步旅游公司或加德滿都環境教育項目。Chhetri Sisters Guest House位于博克拉的北湖濱區，為女性徒步旅游者提供女性腳夫和向導。

尋找向導和腳夫不難，難的是找到既誠實又能干的人，除非你有第一手的建議，否則最好通過旅館或中介公司雇向導和腳夫。在街角找到餓向導和腳夫，很容易在中途帶著你的所以裝備消失的無影無蹤，即便他們能向你展示許多從前客戶的推薦信，腳夫通常只負責搬運行李，但如果卻有越來越多的腳夫能講英語，了解路線，可以勝任向導的工作。

無論是因為疾病、高原反應、水泡還是疲勞等等原因，如果你在徒步游過程中發現需要幫助，通常也都能找到腳夫。多數旅館可以推薦腳夫，尤其是在大型村莊或山地小機型附近，剛剛完成任務的腳夫通常會在這些地方尋找下一個工作機會。

對向導和腳夫應盡的義務

如果你打算雇用向導和腳夫的話，一件重要的事情就是要擺正自己作為雇主的位置。這就意味著你可能解決一些和員工切身相關的問題，包括醫療、保險、罷工、休假、加薪以及其他作為老板需要考慮的問題。在雇用人員之初，你就應該讓他們清楚的知道工作的要求和限制。然后你要做好講價的準備，這也是雇用程序的一部分。當你顧了一名腳夫后，就要對他的福利負責人（即使這不是法律上的要求，但是在道義上的你也應該如此）每年都有許多腳夫死亡和受傷，你一定不要因為自己的原因而助長這一現象。

在雇用腳夫時一定要牢記以下幾點：

1、你雇用的所有人員提供足夠保暖的衣物。這些衣物應該與徒步游目的的海波高度相適應，而且能夠抵御惡劣的天氣。裝備中應該包括的鞋、帽子、手套、防風夾克、長褲和太陽鏡，如果你打算去偏遠地區或高海拔地區的話，還應該帶上毯子、鋪蓋和帳篷。

2、保證為你工作的腳夫在遇到緊急情況時，能夠和你一樣得到應有的救助。

3、在腳夫患病時不要只是結清工錢，丟下他們不管（的確有這樣的事情發生）。

4、當腳夫生病需要救助時，應該讓他們語言相通并具有醫療常識的人陪在他們身邊。無論你是自己雇人還是通過中介公司，都要事先講清楚你要去的地方，需要多長時間，你打算支付多少工錢以及一路上你將提供的供給等。如果雇用向導的話，一定要事先訂出一個固定的餐費標準，而不要一味地按賬單付款。承擔向導或腳夫的住宿和三餐的費用，成本會增加很多。你薄弱向導的飯量很大，付費時你將大吃一驚。在高海拔地區，由于物價上漲，所以你應該增加給雇員的食物補貼。

當你為腳夫提供裝備時，應該講清楚你是借給他的，還是作為禮物送給他的。事實上，借出去的東西很難再收回，除非你態度非常堅決并且有一張厚臉皮。

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【有組織的徒步游】

有組織的徒步游在標準和費用上有很大的差異，國內旅游公司組織的徒步游綜合費用不一定比尼泊爾公司組織的徒步游費用更高。尼泊爾旅游公司僅僅能夠提供當地所能提供的一切，如：帳篷、睡袋、食品、腳夫、一位經驗豐富而且能講英語的組織者、夏爾巴向導，但是往返尼泊爾的機票、在加德滿都住宿，交通等，自助游是非常有缺陷的。

【徒步裝備】

自帶裝備當然最好，因為你對自己的東西更熟悉，也更了解它們的功能。如果你裝備不全的話，可以去尼泊爾徒步游用品店購買和租用。這些商店提供的裝備一般質量很好（但也要仔細驗貨），而且租金通常都不貴，但需要一大筆押金（通常與裝備的價值相等）。千萬不要用你的護照作抵押。

Thamel是尼泊爾徒步游用品商店最集中的地方，另外，博克拉也有徒步游裝備商店。如今已經不太可能撿到徒步游探險隊用剩下的裝備，但你能買到所需的一切物品。小到碘酒、防曬霜和LED照明燈。一些徒步游裝備，如睡袋、鴨絨衣、行李袋、背包、照相包、雨布、防風夾克，都是加德滿都生產的，所以在Thamel售價很便宜。許多當地生產的裝備都標著著名商標，但你千萬不要相信能以如此便宜的價格買到頂級的商品，盡管如此，多數商品做工都很好，經得起嚴格的考驗，至少經歷一次徒步游沒有問題。

加德滿都的Tridevi Marg有一個真正的North Face商品展示櫥，但產品很少，而且價格也不比國內的便宜。

【衣服和鞋】

你應根據徒步游的地點和時間，準備與之相適應的衣物。如果你在嚴冬之際前往珠穆朗瑪峰大本營的話，你必須準備號應對非常寒冷的天氣，要帶上足夠的衣服、連指手套等。如果你打算在初冬或冬季即將結束時去低海拔的地方做短途徒步游，帶上T恤衫，晚上再加一件絨面夾克就足夠了。除了你要帶上足以保暖的衣服，讓你的腳保持舒適也非常重要，如果遇到雨天或雪天，一定要讓腳保持干爽。鞋子不舒服，或腳上長水泡，可能是徒步游中最大的不便了。一定要穿跟腳，并且長時間行走也不會感到不適的鞋子。如果是在低海拔地區（3000米以下），而且天氣暖和，不會遭遇雪天的情況下，穿跑鞋非常合適，但這種鞋缺乏對腳踝的保護，否則，最少也得穿輕便的徒步游靴，如今加德滿都很多商品都是從國內銷往該地的，因此建議在國內購買。

【其他裝備】

在冬季或身處高海拔地區，高品質的四季睡袋非常必要。如果你參加有組織的徒步游團隊，在報名之前應先檢查一下公司提供的裝備。租用的裝備可能會很臟，檢查一下是否有跳蚤或出現更糟糕的情況。

徒步游季節很少下雨，但秋天有可能在孟加拉灣天氣的影響下突降暴風雨，春季幾乎不會下雨。你應該做好防水裝備，至少也要帶一把雨傘。雨季前后通常水蛭盛行，所以最好帶上鹽或火柴來對付它們。帶上手電筒以便在沒有月光的夜晚使用。

【貨幣】

除了在索魯昆布（Solu Khumbu）和安納布爾納峰地區徒步游之外，兌換外幣幾乎是不可能的。所以須帶足整個徒步游期間所需的花銷，除了在郎木切和佐莫索姆之外，不要指望能夠兌換Rs1000的鈔票。

【國家公園和保護區是的收費】

如果在安納布爾納峰、馬納斯盧峰、干城章嘉峰或馬卡魯峰地區徒步游，進入保護區要交費；進入國家公園也要繳費。進入所以的國家公園和保護區都得提前在國家公園辦公室（周日至周五8am—2pm）買票，它位于加德滿都Thamel入口出的Sanchaya Kosh Bhawan購物中心，緊臨安納布爾納峰保護區項目辦公室。你可以在國家公園門口購買國家公園的門票，但去保護區必須提前交費。目前國家公園的票價為Rs1000（US﹩15），安納布爾納峰保護區票價為Rs2000（US﹩30），馬卡魯一勃潤和干城章嘉保護區票價Rs1000（都是指進入一次的票價，再次進入須再次購買票）。

安納布爾納峰地區的保護費也可以在博克拉納，它位于尼泊爾旅游管理委員會（Nepal Tourism Board，簡稱NTB）旅游服務中心大廈內。帶Rs2000和一張照片。幸運的是你當場就能拿到通行證，除非排長隊，否則很快就能辦完手續。如果你到達安納布爾納峰保護區項目檢查站時不能出具通行證，將被罰款Rs4000。

木柴和濫伐森林

在旅店過夜盡量少用木柴，使用煤油火節能和太陽能熱水器。多穿衣服，盡量不要使用大型開放式火爐取暖。如果熱水器是以木材作為燃料的話，盡量降低使用量。

統一做飯的時間，與其他徒步游者在同一時間預定相通的食品。粥很適合許多人一起分享，無需烹制很長時間，營養豐富而且價格便宜。記住當地人一般在上午10點和11點之間準備午飯，你也在這段時間就餐，就無需額外生火了。盡量用碘給飲用水消毒，而不要燒開水。

垃圾和廢物

你應該為減少山區的垃圾數量和污染做些事情，自己凈化飲用水，不要購買和使用不可講解的塑料瓶包裝的礦泉水，這一點最為重要。

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保健

急性高山?。ˋMS）或高空病所有高海拔徒步游中最值得關注的問題，但對于多數徒步旅游者來說，主要的健康問題可能是像反胃和出水泡這樣的小毛病。有必要采取一些常識性的預防措施防治疾病的發生。

健康徒步游的基本原則包括保證飲用水的安全性。最好的方法是使用碘來凈化水，這種方法既安全又無需使用木材或煤油燒水。腹瀉看似無足輕重，卻能毀了你的徒步游，所以一定要注意飲食，而且在你隨身攜帶的藥箱里要有復方苯乙哌啶片或Imodium（只用于緊急情況）等腹瀉藥和氟哌酸等抗生素。一般有組織的徒步游團隊在食品安全方面不太可能出現問題，但如果是住在鄉村客棧，就很危險了。

在高海拔地區，太陽紫外線強度極高，所以一定要戴一副優質太陽鏡和一頂帽子，并涂抹防曬霜。如果是在雪地中行走的話，只有太陽鏡是不夠的，還需要登山眼鏡。確保你的腳夫也有適當的護眼裝備。

許多人會感到膝蓋疼痛或腳踝扭傷，尤其是那些自己扛行李的徒步旅游者。如果你很容易受傷的話，應該隨身攜帶彈性支撐物或繃帶。在這種情況下輕便的、可折疊的拐杖是不起作用的，應該使用支撐性更好、更穩定的裝備。在村內受到狗的襲擊時，這些裝備將成為很方便的武器。你還應該帶上膏藥（邦迪），萬一長水泡的話，可以做簡單的處理。

在出發前一定要確保自己的身體處于最佳狀態，因為沿途幾乎沒有醫療設施，救援直升機不僅費用高昂而且必須提前付費。如果你已經在大使館登記了的話，他們會幫你安排一切，喜馬拉雅山區醫院的設備和醫療技術都非常有限，河邊醫院和災難救援小組是尼泊爾最大的救援組織。一定要隨時對急性高山病的癥狀保持警惕。

安全徒步游

通常越是在人口眾多的中心地區，你的人身安全越有保障。在偏遠地區，游客遭到襲擊的事件時有發生，事實上一些地方因暴力事件頻繁而臭名昭著，幾乎所有獨自一人的徒步旅游者或由三人組成的徒步游小組無一幸免，在從Ghorapani到Tikhedhunga，以及從Ghorapan到甘杜克（Ghandruk）的沿途，始終與團隊呆在一起并時刻保持警惕，這一點至關重要。尤其是在漫長的一天即將結束，人們疲憊不堪的時候，更不要掉以輕心，應該遵循如下基本的規則：不要獨自一人徒步游，不要炫耀值錢的財物，住店時要鎖好門保管號貴重物品。

選擇同伴

永遠不要獨自一個人遠足，當你離開主路鉆進樹叢時，或住在旅店想外出去洗手間時，都需要有人為你看管行李。另外，萬一你在途中受傷或患病的話，也需要有人在你身邊。女士應該謹慎選擇徒步游伙伴。在偏遠地區的旅店里盡量不要接受按摩服務。如果你還沒有徒步游的伙伴，就應該找一個向導或在加德滿都或博克拉找其他徒步旅游者與你同行。

路況

在海拔較高、路況較差的地區遠足非常危險。走在狹窄、濕滑的小路上，一定要站穩腳跟，在全年的任何時候都不要忽視天氣的易變性，如果你去高海拔、有可能下雪的地區徒步游，同行的人一定不要少于三人。帶上一定數量的應急給養，一張地圖和指南針（并掌握使用方法）以及足夠的衣服和裝備以抵御寒冷、潮濕和大風雪。

一路上可能會有許多人或牲畜從你身邊經過，他們通常都背負著沉重的負擔，不是為了消遣而是以此維持生計，使用你應該表現出尊重。如果有騾子或牦牛長隊向你走來，最好在地勢較高的地方暫避一時，如果你在道路外側的話，就有被撞到的危險，牦牛有可能會踩傷你，尤其在它們下山的時候，一定要遠遠的躲開。

在大使館登記

所有國家的使領館都鼓勵本國公民在出發前去他們那里登記。

救援保險

旅游保險單都不包括登山一項。盡管你在徒步游的途中并不一定去登山，但保險公司不會相信這一事實。如果你選擇了一家徒步游公司，核對一下它將為你提供哪些保險，救援保險應該包括乘坐直升飛機或包機緊急撤離，在西方國家絕大多數高山俱樂部都能買到救援保險。在尼泊爾提供徒步游保險。在徒步游的第一個15天內，徒步游者的個人意外、醫療和撤離保險每天保費為US﹩6.88，之后每天是US﹩4.40。

海拔

尼泊爾的徒步游路線海拔時高時低；即使是在喜馬拉雅山腳下，海拔也非常高。多數徒步游將穿越海拔1000米到3000米的人口聚集地區，但珠穆朗瑪峰大本營徒步游和安納布爾納峰環線徒步游的海拔超過5000米。在這樣的高海拔地區徒步游一定要有良好的環境適應性，并要牢記“在高出行走，在地處睡覺”這句格言。晚上休息地的海報應該低于白天達到的最高點。

路線和路況

絕大多數徒步旅游者都想盡快離開大路。尼泊爾的小路通常既陡峭又難走。在尼泊爾，人們會反復強調“兩點之間直線距離最短”，即使前有高山攔路，人們也要奉行這一原則，作為補償，這些小路通常都維護得很好，陡峭的山路一般都鋪著石階。典型的一日徒步游一般在5—7個小時之間，一路上不斷地上山、下山，很少會在通以海拔高度走很長時間，有組織的露營徒步游日安排的非常緊張。典型的模式是：早上6點起床，7點出發，上午10點吃午飯，飯后繼續前行，下午3點結束一天的徒步游。尼泊爾人有早起的習慣，早餐吃得非常少，中午吃得非常多，天黑前再吃一頓飯，然后早早休息，你最好盡量吧保持與他們相近的作息時間。

盡管主要徒步旅游路線非常清晰，不易迷路，而且在尼泊爾英語也頗為普及，但掌握少許尼泊爾語還是會使你的徒步游更加輕松有趣的。

住宿

在有組織的露營徒步游中，每天晚上你所做的事情就是吃飯，然后鉆進帳篷，徒步游團隊的組織者和領隊選好位置，然后由隨隊的工作人員支好帳篷。

獨立的徒步游者通常住在熱點路線沿途隨處可見的小旅店、招待所或鄉村客棧中。這些住處分為不同的檔次，有傳統的家庭住宅（有可能是一個由甲板搭建的非常簡陋的建筑），也有非常奢侈的住處，有私人客房，提供豐富的飯菜，甚至還有洗手間和淋浴。在漫長的徒步游旅途中你的食宿可以完全在當地解決。不過最好還是帶上一個睡袋，因為在高峰期旅店有時會沒有床位。

就餐

在有組織的露營徒步游中，說到就餐，你所要做的唯一一件事就是坐下來吃飯，腳夫會扛著所有的原料，訓練有素的廚師將烹飪出非常豐盛的食物。

獨立的徒步旅游者在熱點徒步游路線沿途會發現許多就餐的地方，但最好還是自帶一些應急食物，如干酪、水果干或巧克力等。在珠穆朗瑪峰和安納布爾納峰地區徒步游，步行一兩個小時就能發現一些提供茶、軟飲料、啤酒甚至是全套飯菜的地方。加德滿都環境教育項目以及其他環保組織指出，當地的粥營養豐富、易于烹制、隨處可見而且節約能源。如果你能夠是應當地的飲食，既可以減少對環境的影響，又能吃得很好。佐莫索姆徒步游的飲食標準為西化，素有“蘋果陷阱路”之稱。那里的食品非常豐盛，甚至還能喝到冰啤酒，當你抱怨價格過高的時候，好好想想那些不辭辛苦將啤酒運到這里的人們吧，他們很可能還要將空瓶運回去。