俗話說“小暑大暑,上蒸下煮”,此時暑氣正盛,酷熱難耐導致胃口不佳,建議大家常吃以下6種食物,營養又美味。
1、鴨肉
俗話說:“防苦夏,多吃鴨”。鴨肉高蛋白低脂肪,富含維B和維E等多種物質,滋補不上火,營養十分豐富。炎炎夏日,容易口干舌燥,心中煩熱,而鴨肉能滋陰清熱,所以在四季之中,鴨肉特別適合夏季食用。
2、羊肉
大暑時節,山東地區還有著喝羊肉湯的習俗。很多朋友會認為羊肉比較燥熱,夏天吃羊肉是火上澆油。其實,夏季炎熱,人們喜歡吃冰凍生冷的食物,喝一碗羊肉湯,可以暖脾胃,有益健康,不過易上火體質的人就不適合吃羊肉了。
3、蓮子
自古以來就有伏日吃蓮子湯的習俗。蓮子是荷花的精華所在,自古以來被視為滋補珍品,大暑時節正處于三伏天中,此時也是蓮子大量上市的時節,吃蓮子不但能給人一種神清氣爽的感覺,還能緩解煩躁的情緒,起到解暑的效果。
4、苦瓜
苦瓜是夏季必吃的蔬菜之一,大暑前后天氣炎熱,容易上火,適當的吃些苦味的食物可以很好的去除身體中的火氣,味道甘苦的苦瓜不但含有豐富的維生素和微量元素,還能增進食欲、清熱消暑。由于苦瓜是偏涼的,所以體寒者要少吃。
6、姜茶
俗話說:“冬吃蘿卜夏吃姜”。大暑時節正處于一年中最炎熱的三伏天之中,很多人愛吃冷飲來消暑,久而久之就會使體內積累濕寒之氣,此時,一杯辛辣香甜、散寒祛濕的紅棗紅糖姜茶則是最好的選擇。
5、荷葉
大暑前后,天氣炎熱多雨,使人容易疲倦、食欲不振。廣東地區每逢大暑當日幾乎家家戶戶都會煲荷葉冬瓜老鴨湯。荷葉清暑利濕,用來煲湯不但清香解膩,還能生津止渴,特別適合暑天口渴心煩食用。
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