導讀：二十四個節氣，每個節氣都很重要，大寒也是24節氣之一，而且有著冬春交際轉換的標志，因為大寒的下一個節氣就是立春了，所以大寒的時間點很是關鍵。那么，2024大寒是幾月幾號幾點幾分？2024年1月20日是大寒節氣，一起去瞧瞧大寒節氣養生要點吧。

2024大寒是幾月幾號幾點幾分

2024年1月20日是大寒節氣，22點07分08秒，農歷臘月初十，星期六。

大寒的介紹

大寒，是二十四節氣中的最后一個節氣。斗指丑；太陽黃經達300°；于每年公歷1月20—21日交節。大寒同小寒一樣，也是表示天氣寒冷程度的節氣，大寒是天氣寒冷到極致的意思。根據我國長期以來的氣象記錄，在北方地區大寒節氣是沒有小寒冷的；但對于南方大部地區來說，最冷是在大寒節氣。

大寒在歲終，冬去春來，大寒一過，又開始新的一個輪回。在我國一些地方，每到大寒至立春這段時間，有很多重要的民俗，如除舊布新、制作臘味以及祭灶、尾牙祭等。尾牙祭，亦稱“做牙”、“做牙祭”等，民間有做完牙祭后全家坐一起“食尾牙”的習俗。

大寒節氣養生要點

早睡晚起

大寒時節要順應“冬季閉藏”的特性，早睡晚起。早睡有助于保養身體的陽氣，晚起有助于養陰。除了防寒外，還須防風。在中醫理論中，把導致人體疾病的外因歸結為“六淫”，即風、寒、暑、濕、燥、火，其中風邪排在“六淫”之首，在橫帝內經》中記載有“風為百病之長”的說法。

早睡早起

忌吃黏膩生冷食物

大寒節氣應遵守保陰潛陽的飲食原則，冬季以食用一些滋陰潛陽且熱量較高的膳食為宜，切忌鉆膩、生冷食物，因為此類食物屬陰，易使脾胃之陽受損。此外，還應多食用黃綠色蔬菜，如胡蘿卜、油菜、菠菜等。

睡前洗腳

俗話說“寒從腳起，冷從腿來”。人的腿腳一冷，全身皆冷。所以，應堅持每晚人睡前用熱水洗腳“飯后三百步，睡前一盆湯”，入睡前用熱水泡腳，能使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，改善睡眠質量，對于預防凍腳和防病保健都有著很大的益處。

保持心情舒暢

俗話說：“暖身先暖心，心暖則身溫?！边@句話的意思是，心神旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能溫暖，抵御嚴冬酷寒的侵襲。所以，在大寒時節，應注重安心養性，怡神斂氣，保持心情舒暢，使體內氣血和順，不擾亂機體內閉藏的陽氣，做到“正氣存內，邪不可干”。

日出后運動

俗話說“冬天動一動，少鬧一場病;冬天懶一懶，多喝藥一碗?！倍净顒?、鍛煉對養生有著很為特殊的意義。大寒時節的運動可分室內、室外兩種，可進行慢跑、太極拳等體育鍛煉，但應注意運動的強度，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。同時，室外活動不可以太早，以在日出后為好，這樣可以保護好陽氣的生發。

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