梅雨季節，悶熱潮濕，這樣的天氣不僅家居要防潮，人體也要去去濕氣。中醫認為，預防和減輕濕邪傷人，必須重視護脾。只有脾胃陽氣振奮，才能有效抵抗濕邪的侵襲。要想真正祛除體內濕氣，還得從改善生活習慣開始。

1、常喝薏米紅小豆粥

薏米赤小豆粥具有良好的除濕功效，既能除濕減肥，又不傷身體。對于中老年肥胖，效果尤其好。如果著涼感冒了，或是體內有寒、胃中寒痛、食欲不佳，可在薏米赤小豆湯中加幾片生姜。

2、運動出汗

運動出汗能很好地去濕氣。每天堅持適量的運動，對身體是非常有益的。運動可以緩解壓力、活絡身體器官運作，加速濕氣排出體外?，F代人動腦多、體力消耗少，加上長期待在密閉空調間內，很少流汗，身體調控濕度的能力變差。試試跑步、健走、游泳、瑜伽、太極等運動，有助活化氣血循環，增加水分代謝。

3、飲食清淡適量

腸胃系統關系著營養及水分代謝，最好的方式就是適量、均衡飲食。平時飲食要少鹽，清淡適量，幫助腎排水，另外，要戒煙戒酒 。中醫認為生冷食物、冰品或涼性蔬果，會讓腸胃消化吸收功能停滯，不宜無限量食用。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹調時加入蔥、姜，降低蔬菜寒涼性質。

4、慎居處，避潮濕

日常生活最好減少暴露在潮濕環境中。不要直接睡地板，空氣中水分會下降且地板濕氣重，容易入侵體內造成四肢酸痛，最好睡在與地板有一定距離的床上； 潮濕下雨天減少外出；不要穿潮濕未干的衣服。

梅雨天除了會導致多種疾病癥狀加重外，對心理健康也會造成影響。有數據表明，當空氣濕度大于70%時，人的精神容易出現疲憊、煩躁不安、極易發怒等癥狀。再加上陰雨天，人們的戶外活動減少，人際交往受到限制，更容易陷入沮喪的情緒中。那么如何才能保持陽光心態呢？

一是增加光照以減少褪黑素的分泌，在此基礎上盡量規律作息?？梢远嗳敉饣顒?，調亮室內的燈光，白天不要拉窗簾。

二是補充B族維生素，適當增加糖類攝入。吃一些富含B族維生素的食物，比如南瓜、香蕉、全麥面包、綠茶可以有效地協助人體抵御負面情緒。必要時額外補充B族維生素，適當攝取一些糖類也有助于心情愉悅。

三是運動會增強肌體活力，幫助疏泄負面情緒。在日常生活及工作中，積極社交必不可少，但也要勞逸結合，多做一些輕松有趣的事情。當負面情緒持續過久，明顯影響日常生活，就要及時尋求精神心理醫生的幫助。（文章內容綜合來自南京晨報、東方網）