1、番茄，減肥的時候可以在飯前吃一個番茄。番茄內含有豐富的食物纖維成分，可以有效的吸收腸道內的多余脂肪，將人體內的油脂以及毒素成分排出體外，達到理想的減肥效果。
2、蜂蜜，在減肥的過程當中，可以常常泡蜂蜜水喝，它能夠促進人體腸胃的蠕動，加速人體新陳代謝速度，使體內垃圾迅速排出體外，從而達到理想的減肥效果。
3、牛奶，牛奶具有極高的營養價值，早晨喝牛奶不僅能夠滿足早餐的熱量需求，對促進人體鈣質的全面化吸收亦具有一定的作用，對減肥來說是十分有益的。
4、重口味的食品，咸、甜、辣、酸等口味較重的食物同樣也會使人的胃口大開，因而，在減肥期間是不宜食用這類食物的，否則對體重的調節將無法自主把控，久而久之就會減肥失敗。
5、高糖分食品，減肥的人不宜吃過多的甜點，因為這類食品容易使減肥者產生脂肪堆積，不僅如此，甜食容易使人胃口大開，減肥期間要避免食用甜品，否則將會使飲食量失去控制，怎么吃也吃不飽，十分的不利于減肥。
6、油炸類食品，許多食品在油炸過后熱量會有所提升，減肥的人在減肥的過程當中，一定要減少油炸類食品的進食，否則將不益于減肥。除此之外，紅酒、白酒等酒精類飲品也具有較高的熱量，減肥者最好要戒酒，由此才能達到理想的減肥效果。
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