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怎么瘦肌肉腿瘦肌肉腿的建議

健身更新時間：2024-06-11 07:54:04

1、腿部的肌肉首先需要消耗肌肉、消耗脂肪，可以做一些有氧的運動，如晨跑，建議是早上起來空腹的慢跑，因為經過一晚的消耗，體內的糖原比較低，一運動就開始消耗脂肪，很快就開始消耗肌肉。

2、還可以做一些跑跳的動作，如打羽毛球、打籃球這些都是對小腿肌肉的鍛煉。另外就是控制食欲，如果不控制食欲，做完運動就吃是沒有什么作用的。

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