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仰臥起坐怎樣呼吸才正確仰臥起坐的呼吸技巧

健身更新時間：2024-06-11 13:54:48

1、仰臥起坐與呼吸方法是否正確密切相關。從運動生理學的角度來說，科學的呼吸方法是：身體前屈時應呼氣，仰臥時應吸氣！當然，機械地在仰臥時完成整個吸氣過程也是不正確的，因為它會讓MM們的后續動作無法完成。

2、為了掌握好呼氣、吸氣的步驟，MM們可以先試著有意識地練習幾組，即在向后仰臥的過程開始吸氣，肩背部觸墊的瞬間屏氣收腹，當上體抬起至腹部有脹感時快速呼氣，同時身體前屈完成動作。為了配合好呼吸頻率，MM們盡量把速度放慢。

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