導語：三伏天天氣悶熱，很多人就會吃很多良性食物，以及會長待在空調房里，這一樣以來，體內就容易積累濕氣和寒氣，而如果體內濕氣寒氣很重的話，就會危害身體健康。那么，2022三伏天怎么排濕氣寒氣有哪些方法呢？以下為您推薦2022三伏天排濕排寒最佳方式匯總。
2022三伏天怎么排濕氣寒氣有哪些方法
中醫方法：
1、穴位貼敷：是一種外治療法，可以選擇溫經散寒、除濕的中藥打成粉，做成穴位貼，通過穴位的透皮吸收來去除寒濕。一般貼敷的穴位以后背膀胱經、脾經以及胃經的穴位為主，如果患者的寒濕之邪導致關節疼痛、不適，也可以貼敷在關節周圍的穴位及阿是穴上；
2、艾灸：也是一種外治療法，艾的強滲透力，又加上火的溫熱效應，通過艾灸關元、豐隆、三陰交、足三里、陰陵泉等穴位，溫補體內的陽氣以去除寒濕之邪。三伏天適合做督灸，也就是火龍灸，在后背整個督脈和膀胱經區域鋪上姜渣和艾絨，點燃以后溫暖督脈和膀胱經，扶助機體的陽氣；
3、拔罐：通過罐內形成的負壓吸附在穴位或者是皮膚表面上，可以將體內的寒濕之氣拔出來，但是做一次效果不明顯，需要按療程堅持做；
4、蒸桑拿：是在較熱的環境中，通過熱讓身體出汗，使體內的寒濕之邪隨著汗液排出，但是蒸完要注意保暖并且及時補充水分。
除了以上方法，患者在三伏天還應注意飲食，避免吃寒涼的食物，以免加重體內的濕氣和寒氣。
其他方法：
2022三伏天排濕氣寒氣
吃姜
姜含揮發性姜油酮和姜油酚，有活血、祛寒、除濕、發汗之功特別是姜具有利膽、健胃止嘔、辟腥臭、消水腫的作用，鮮姜滋潤而不傷陰，與蜂蜜合用對肝病恢復有益。若常感胃寒、食欲不振，可以經常含服鮮姜片，刺激胃液分泌，促進消化。
吃羊肉
三伏天，人體內積熱，此時喝羊湯，同時把辣椒油、醋、蒜喝進肚里，必然全身大汗淋漓，這汗可帶走五臟積熱，同時排出體內毒素，極有益健康。羊肉在伏天吃營養程度最高，不過，“吃伏羊”并非人人適合。熱性體質、容易上火、身體容易發“癰疽疔癤”的人，并不適合包括“三伏補”在內的“冬病夏治”。
喝熱水
三伏天是人們陽氣最旺盛的階段，此時人體為了順應天時正處于“陽盛于外而虛于內”的境地，喝熱水的目的則主要會是為了發汗，也就是中醫所說的發汗解表功能，起到透里疏通、清熱的作用。但是這只是一種養生方法，雖然可行，但需要長時間的堅持，并不是短短一個三伏就可以排除體內的濕寒的。
2022三伏天排濕排寒
熱水泡腳
用熱水泡腳確實是個養生好方式，但并沒有季節上的針對性，全年都適用。每晚都用熱水泡腳，泡出一身大汗能驅寒。須注意，泡腳時間不能太長，泡腳不能泡到出大汗，出汗太多傷氣血，正所謂“大汗亡陽”。因此，夏季泡腳最好用40℃左右的溫熱水，具體以不出汗為原則。
適當運動
人們常說“夏練三伏”，最好進行一些“溫和低調”的運動，既能起到鍛煉效果，又不至于出現不適。夏天運動最好安排在涼爽的早晨或傍晚；其間注意少量多次地補水。當最高氣溫在30到33攝氏度時，老年人要減少運動量，時間以半個小時以內為宜。
