中國天氣網訊 小滿時節，各地陸續進入夏季。高溫多雨，空氣悶熱潮濕是小滿節氣的氣象特征，人體易受濕邪、熱邪侵入，此時該如何養生？

民間諺語說，小滿小滿，江滿河滿。南方地區平均氣溫一般在22℃以上，雨水增多，濕熱交加，悶熱潮濕對人體健康不利。在這樣的環境中，人體一方面感覺很熱，可又不能通過水分蒸發來保持熱量的平衡，因此就出現體溫調節障礙，導致胸悶、心悸、精神不振、全身乏力等。

如果涉水淋雨、久臥濕地或居室潮濕，就極有可能引發下肢潰瘍、濕性腳氣等病癥?！皾裥啊鼻秩腙P節，會導致風濕或類風濕性關節炎，關節疼痛、伸屈不利、肌膚麻木。

1、改善居住環境，避免潮濕。

在陰雨或霧天里要少開窗戶，避免濕氣進入。室外艷陽高照時，要開窗通風。要經常利用空調的抽濕功能，保證室內空氣濕度不高于60％。

2、飲食清淡。

要多食用消熱利濕的食物，如綠豆粥、荷葉粥、小紅豆粥等，以方便體內濕熱之邪從小便排出。

3、避免外感濕邪。

雨天要及時避雨，不要以為氣溫高淋點雨沒有什么大不了，要知道，淋一場雨，濕邪入侵，傷風感冒就隨之而來了。萬一涉水淋雨，回家后應及時飲服姜糖水，要是感到頭重、身熱，就應服用藿香正氣丸等藥。另外衣服要保持干燥，汗潮后，及時洗澡更衣，梅雨過后，一定要晾曬衣被，以驅潮消霉。

4、補益精氣，恢復正氣。

小滿前后，氣候表現為高溫高濕，人體易受邪氣的侵入而患病。因此，這個時候，防病的辦法之一就是吃清熱利濕的食物，以利于濕熱隨排泄物排出體外，達到正盛于邪。

要想保持“正氣內存”，補益是個好方法，可以食補、藥補、氣功等?！饵S帝內經》中說：“毒藥攻邪，五谷為養，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣?！边@說明藥物主要用來祛除病邪，五谷、五果、五畜、五菜等則可用來補益精氣。這樣，邪氣去，正氣就能恢復。