中國天氣網訊 “開空調太冷，開電扇不爽，蓋被子捂汗，不蓋被子著涼……”不管南方還是北方的小伙伴，最近關于晚上睡覺的吐槽不絕于耳。中國天氣網特別推出夜間安睡指數地圖，帶您Get正確的入眠“姿勢”，三伏天也能安睡一整晚。

中國天氣網氣象分析師王偉躍介紹，今天是三伏天中伏的最后一天，今年豪華版的三伏天還要再“待機”10天。未來一周，在龐大的副熱帶高壓的掌控下，江淮、江漢、江南到重慶一帶仍將被熱浪“包圍”，白天躲不過高溫的“圍攻”，夜晚也是分分鐘被熱醒的節奏。而在北方，除了華北中南部、黃淮一帶夜間仍比較悶熱外，東北部分地區、西北地區大部夜晚天氣比較清涼，最低氣溫普遍不足20℃。

具體來看，今天夜間，華北南部、黃淮、江淮、江南、華南、西南地區東部等地睡眠時段的氣溫將保持在24℃以上，尤其在江西東北部、江蘇南部、浙江北部、湖南部分地區夜間最低氣溫甚至超過28℃，需要空調、風扇助力入眠。而在東北地區南部、華北北部、四川東部、云南大部、貴州西部、西北地區東部部分地區，受降雨影響，夜晚最低氣溫在20℃上下，大城市中像是蘭州、銀川以及烏魯木齊等地最低氣溫都在17、18℃，夜間有些涼意了，需要蓋上被子謹防著涼。

8月15日夜間，江淮、江南依然悶熱難耐，入眠離不開空調、風扇等降溫神器，其中湖南東北部、江西東北部、江蘇大部、河南南部等地部分地區最低氣溫都達到28℃以上，大城市中像是杭州、長沙、南昌以及重慶等地最低氣溫或將逼近30℃。而在東北及華北北部一帶最低氣溫普遍仍將維持在20℃上下，有點初秋的感覺了，夜間入眠需薄毯蓋上肚子等易著涼的部位。青藏高原、西北地區大部以及內蒙古大部地區，晝夜溫差較大，夜間涼意十足，被子要蓋好。

8月16日夜間，華北南部、黃淮、江淮、江南、華南、西南地區東部等地也需靠空調風扇來“續命”，特別是江蘇西部和南部、江西東北部、湖南東北部、湖北中南部以及河南、重慶等地的部分地區在夜間最低氣溫逼近30℃，濕度也較大在80%左右，上蒸下煮空調不能停。夜涼如水區域將再次擴大，除了青藏高原、西北地區大部，東北的部分地區最低氣溫也都將在10℃以下，夜涼如水需被子護體。

中國天氣網溫馨提示，今后三天，江淮、江南一帶的小伙伴白天要應對“高溫圍攻”，晚上要挑戰“燜蒸入眠”；華北、黃淮以及華南地區夜晚的悶熱感也比較強，空調、電扇雖是解暑神器，但直吹也會生病，風力要調小、溫度要調好。此外，西北、西南以及東北地區的小伙伴要注意了，夜間涼意漸起，薄毯或被子要及時找出來，搭上肚子等易著涼部位，謹防感冒。（文/江漪 數據支持/王偉躍 設計/羅佳雪 張莉 審核/張方麗 劉文靜）