1、橘子、橘子等柑桔類水果中富含豐富的纖維素以及多種營養物質，這些物質能夠有效的促進胃腸吸收和消化，可有效的防治便秘的病發。

2、梨、梨的水分和纖維含量高，是一個很好的腸道運動調節器，有助于治療消化系統，同時因為它們具有抗氧化性能，還可促進了高膽固醇的消除。

3、火龍果、火龍果含有豐富的纖維質及果膠，和維生素A、C、B1、B2等等營養元素，可以保持水性，增加便便的含水量，同時，又具有很好的潤腸效果。不過吃火龍果后要注意，還需要大量的喝水，這樣才能根好的治療便秘。

4、香蕉、香蕉里面富含豐富的膳食纖維，每天空腹吃香蕉一到兩個，對于緩解大便干結，有著非常好的效果。但要注意，治療便秘一定要吃熟透的香蕉，沒成熟的香蕉具有收斂效果，反而會加重便秘。

5、木瓜、木瓜大約有90%的水分，這使它成為一種極好的利尿劑和一種簡單的治療便秘的方法。它也含有大量的維生素c。因此，它為身體提供天然的防御，并消除自由基的抗氧化作用。當然，它不是含纖維素高的水果。但是，它給身體提供了足夠的改善腸道運輸和預防結腸癌的功能。

6、柚子、柚子含有的豐富纖維有助保持腸胃暢通，防治便秘。同時據中藥學記載，柚子還有消食及去腸中惡氣之效，能紓緩因過飽而致的腸胃不適。

7、草莓、草莓含豐富的膳食纖維素，足足有橙的兩倍，在幫助消化，通暢大便，降低膽固醇等方面功效極佳。同時草莓的維生素C含量也高，還有嫩白皮膚的作用。

8、山楂、山楂味道酸甜,可有效的促進消化液的分泌，增進食欲，而且還可以有效的幫助提高人體的消化功能，對便秘患者有很好的調理作用。

9、蘋果、蘋果中含有大量的纖維素，可以令干硬的便便變軟，高含量的機酸，又可以促進腸道蠕動，促進更快排便。此外，它含有的果膠又可以防止腸道不正常的蠕動情緒，改善輕癥腹瀉，具有治療便秘與腹瀉雙重作用。