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三伏天注意事項三伏天注意事項一定要知道

健康更新時間：2024-06-02 17:55:07

1、要注意防暑。

2、飲食上面要多吃一些苦味的食物，因為苦味食物不僅可以清熱，而且能夠清熱祛暑，消除疲勞。

3、還可以進食一些健脾利濕的食物，比如說一些冬瓜、蓮子，同時，還注意益氣養陰，因為我們夏天出汗比較多，容易耗傷陰氣，這個時候吃一些益氣養陰的食物，比如說山藥、大棗、牛奶、百合。

4、同時，飲食方面還要注意蛋白質的攝入，每日蛋白質應該在100到120克左右，同時，三伏天出去的時候一定要注意防曬。

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