1、要每天早晚喝一杯牛奶,喝牛奶時配點饅頭,不要空腹喝牛奶。
2、還可以適量吃黃豆制品,一個中含有大量的鈣,能夠補充骨骼所需的有營養元素。
3、還可以每天晚上進行運動,放松身體。平常多打籃球、多跳繩。
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