目前外國人只能通過飛機和火車進藏，不能通過其他交通工具進藏。 從上海到拉薩的火車只有Z164這一趟車次，每天晚上20：02從上海站出發，于第三天的19：26抵達拉薩，歷時47小時24分鐘。沿途會經過蘇州、無錫、南京、蚌埠、徐州、鄭州、西安、咸陽、蘭州、西寧、德令哈、格爾木、安多、那曲這些地方。硬座票價為402.5元，硬臥票價為793.5元，軟臥票價為1262.5元。 從上海到拉薩的航班有很多，但是都需要在成都經?；蛘咴谖靼仓修D，沒有直達拉薩的航班。例如西藏航空TV9882于每天下午14：25從上海虹橋國際機場T2航站樓出發，在成都經停1小時15分，于當天晚上的20：45抵達拉薩貢嘎國際機場，歷時8小時25分，機票價格在3千元左右。 如果條件允許的話，建議搭乘飛機進藏，因為接近50個小時的火車車程乘坐起來還是比較難受的，如果實在想要看看青藏線沿途的景色，可以先乘坐上海到西寧的飛機，然后再從西寧乘坐火車進藏。