冬節氣的起居養生 立冬與立春、立夏、立秋合稱四立。你們知道2016立冬如何養生嗎?對于2016立冬如何養生還不是很清楚的小伙伴們趕緊來看看吧!

　　2016立冬如何養生

　　飲食上盡量避免寒性食物

2016立冬節氣的飲食應該特別注意多吃熱量較高的膳食，還要多食新鮮蔬菜，以避免維生素缺乏，如牛肉、羊肉、烏雞、豆漿、牛奶、蘿卜、青菜、木耳、豆腐等。少食寒性之品，如海鮮等。

　　運動注意熱身以免受涼

2016立冬如何養生？適合根據個人體質和年齡的不同選擇一些諸如慢跑、跳舞、滑冰、打球等強度不等的體育活動，由于冬季天氣寒冷，四肢較為僵硬，所以鍛煉之前要注意熱身，如先做一些伸展肢體、慢跑、輕器械的練習，等身體微微出汗后，再進行強度高一些的健身運動。運動時間應選擇上午或下午日照充足時，避免受涼而誘發疾病。

　　精神養生必不可少

專家說，冬天人們的情緒容易低落，如果生活或者是工作上有不順心的事情就可能誘發抑郁癥。精神養生在11月應做到精神安靜，保護陽氣，不過度消耗體力，要保持良好的心態，多做一些自己喜歡的事情，遇到不愉快的事情要及時排解，疾病就不會找來。生活中做到早臥晚起，保證充足的睡眠，特別注意背部保暖，這樣，有利于陽氣潛藏，穿著也應注意保暖。

　　2016立冬如何養生

　　2016年立冬祝福語

1、 立冬祝福：衣服多一點，溫暖多一點，開心多一點，幸福多一點，溫補多一點，疾病遠一點，鍛煉多一點，健康多一點，抗寒多一點，舒坦多一點，祝福多一點，感情多一點，祝你立冬快樂。

2、 四季的更替，消磨著時光的記憶。正如為工作繁忙的我們，隨著時光的推移，漸漸的淡忘與朋友那些純真的回憶。秋末冬至，讓我們為遠方的朋友送上最真摯的祝福，以表對彼此的牽掛!!!

3、 好久沒收到你的短信，我以為失蹤了，直到看到日歷上寫著今天“立冬”我才幡然醒悟，原來你是在忙著為冬眠做準備呢，你冬眠了嗎?沒冬眠就請回個短信。祝你立冬快樂!

4、 立冬到，寒冷到，我的祝福怎能不到，一祝福氣到，二祝財運到，三?？鞓返?，四祝溫暖到，愿你帶著我的祝福暖意洋洋過冬季，平平安安度一生。

5、 寒流一下降，溫度立改變。添衣加被暖，生活無憂好!朋友，你添衣加被了嗎?立冬了哦，冬天來了，要注意保暖問題了哦，一個人在外，要學會照顧自己了 ，祝你事業有成，生活美滿!

6、 路再遠，一步步走過，情再深，一次次培養，距離遠了，聯系不能斷，思念深了，祝福更要傳，提醒及時，寒冷才能避免，保暖盡力，溫暖才能如愿，親愛的朋友，抗寒早做起，愿你身體健康，立冬快樂。

7、 大約在冬季，我愛上雪的痕跡，大約在冬季，我愛上你的足跡，大約在冬季，我愛上雪的脾氣，大約在冬季，我愛上你的軌跡，立冬，時間是雪的美麗，你是陽光的記憶，親愛的，祝你快樂。

以上就是關于2016立冬如何養生的詳細內容，希望小編的回答對各位有幫助。