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1000米怎么跑進3分鐘只需掌握這些小技巧就能輕松完成

健身更新時間：2024-06-05 18:29:33

1、做好充分的準備活動，這點非常重要！比賽前三十分鐘開始，先慢跑1000-1500米；然后做幾節徒手操，壓壓腿，活動一下各關節。

2、避免起跑后猛沖，全程保持勻速跑，最后一百米左右全力沖刺就可以了。比賽過程中盡量全程保持勻速就可以了，切忌一開始猛沖。最后大約一百米全力沖刺，跑的過程中注意呼吸節奏，每跑兩步或三步一呼氣，每跑兩步或三步一吸氣，盡量做深呼吸。

3、注意呼吸的節奏，做到有節奏的深呼吸。

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