小寒養生原則：在小寒節氣即將到來的時候，面對冬季的天寒地凍我們究竟該如何正確養生保健呢?有一些小寒養生原則是可以遵循的，可保你身體健康，抵御寒邪，防病養生。下面就讓小編來為大家介紹小寒養生原則。

小寒養生原則：養腎為先

養腎須知：你是陰虛還是陽虛

從年齡上看，中青年多為腎陰虛，中老年多為腎陽虛;我們通常有如下自辨法確認體質：

辨舌相：陰虛者，舌齒紅，舌形瘦，苔少，苔薄;陽虛者，舌齒淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

辨精神：陰虛者，燥熱不安，易發火;陽虛者，畏寒肢冷，氣短懶語，抑郁不歡，疲憊，愛哭。

辨寒熱：陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱;陽虛者，怕冷，出涼汗，手腳發涼。

陰虛陽虛進補原則：

腎陰虛可多吃黑木耳、黑芝麻、小核桃、山藥、干貝、栗子等食物，忌吃或少吃蘆薈、荸薺、柿子、生蘿卜、洋蔥、辣椒、醬、白酒及香煙等。

腎陽虛應多吃生姜、辣椒、蔥等甘溫益氣之品。忌吃性寒生冷之物，如冷飲、生冷的瓜果等。

小寒養生原則：進補多食高蛋白食物

冬季，尤其是小寒節氣后，很多人習慣此時進補。進補無可厚非，但是不能毫無章法地亂補，合理進補才能及時補充氣血、防寒保暖，并能達到事半功倍的養生效果。

另外，人們進補應以食補為主，以溫補為宜，不妨多吃些溫熱的食物，如韭菜、大棗、羊肉、豬肝、雞肉等等。

以上是小編為大家介紹的小寒養生原則，希望大家看了小編的介紹后，能遵循小寒養生原則，確保正確養生保健。