明天11月22日22點02分29秒迎來小雪節氣,此時氣溫逐漸下降,寒潮頻繁出現,人們要根據降溫情況及時增加衣物。對于老年人群來說,保暖是第一要務,尤其是對頭部、肩頸部、腳部等易受涼的部位要倍加呵護。出門時最好戴上帽子,既可以預防感冒,也有助于預防中風等心腦血管疾病的發生。
適當的體育鍛煉,既可舒展筋骨、流通血脈,又能增熱防寒冬季鍛煉應以室內為主,運動前要充分熱身,適量控制運動量,避免大量出汗而受涼。天氣晴好時可適度戶外活動,遇到大風、大寒、大霧天氣時則應避免室外運動。
“小雪節氣是增強抗寒能力、免疫力的關鍵時候,需要保證充足的睡眠?!蓖黹g最好不要遲于22時休息,睡前可用熱水泡腳,促進下肢血液循環,提高機體抗寒能力。每次泡腳時間以10至15分鐘為宜,水溫可以適當調高一些。
在飲食方面,小雪進補以補陽氣、養氣血為主。冬天寒冷,人體易受寒邪,適宜吃牛羊肉等溫熱食物,也可選用鹿茸、蝦、韭菜等做成藥膳或燉湯,溫補陽氣。
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