普通人通過信仰佛教，想要禪悟佛教文化精神的精髓，那么最好的方法便是進行禪修了，因為禪修的過程并不會與我們的日常生活相沖突，今天就要通過這篇文章為大家介紹禪修的方法與過程。

禪是生命之路，是智慧之本。禪在無言中開始，又在無為中完成。禪的方法與過程，將是禪人的腳下之路徑！禪的修行第一個是悟性，第二個是方法。如果你沒有悟性，只是理解道理，只是以不同的角度來看這個世界，比如說修行是一回事，世界上的事情又是另一回事，那么你就會有兩邊之見，就是兩邊對立。一個人心靈有一個對立的出現，他就修不好。

譬如說你覺得有妄想，而你又想清靜，那么就叫對立。如果你覺得平時家里的生活、大人小孩的事情、社會的工作應酬等的世間法，然后以念經、念咒、拜佛等作為出世間法來修行，這就叫對立了。

有了對立了，你的心靈就會在這兩者之間跳動，一旦形成對立的跳動，你會覺得很不安、很復雜、很麻煩，總想得到一個安歇自己的地方，想安下來，但是這些事使你無法找到一個中道，這個中道就找不到。所以說悟性非常重要。

開始修行時，可以先找個安靜且適合禪修的地方，以舒適自然的姿勢坐著，上身保持正直，然后將正念安住于禪修的目標——呼吸。應嘗試覺知經由鼻孔而進出身體的氣息（呼吸時的鼻息）。

只應借助在鼻子的正下方（人中）或鼻孔出口處周圍的某一點來感覺氣息的進出，而不要跟隨氣息進入體內或出到體外。如果跟隨氣息進出，將難以成就禪定。反之，只是在氣息與皮膚接觸最明顯的那一點覺知氣息，將能培育及成就禪定。

禪修的方法：

1、盤腿而坐，身體正直，眼睛微閉，下腭額微收，兩掌相疊，掌心向上，置于腹部下方，全身放松，心平氣和，無思無念。

2、呼吸自然，開始數息，把全部的注意力集中在鼻孔處，當空氣流出鼻腔時在心理默數，即每次呼氣的時候（也可以吸氣時數），就數一個數字，同時暗示自己更放松，數數規則：從1數到10，然后再從10數到1。

3、當發現數錯了的時候，就表示你己經愰忽了，沒有關系，再回頭從1開始往上數。

4、注意整個練習的過程，保持身心同時放松，心情平靜。當心理浮躁，雜念很多的時候，加重呼吸，由其是呼氣的時候，加重呼氣。持續一段時間，待心平氣和時，再讓呼吸隨其自然。

【結束語】禪修也并沒有所想象中的那么困難，主要還是需要一個老師的領導，并且長久堅持下來才能夠起到希望達到的效果。