母乳喂養的過程是幸福的，可是斷奶的過程產婦要面對漲奶等問題，而寶寶要忍受不能繼續接觸母乳的不適感，所以斷奶過程是比較痛苦的。為了減少斷奶過程中產生的不適感，運用自然斷奶的方式是最為有效的。那么自然斷奶怎么斷？
1. 降低奶量。如果奶量非常充足還要堅持斷奶，那肯定不是自然的斷奶方式。這樣硬憋的方式會導致乳房產生奶結，甚至誘發乳腺炎。降低奶量可以從減少寶寶的喂奶量和喂奶頻次開始。
2. 飲食清淡。自然斷奶期間減少高熱量和高脂肪的攝入，以蔬菜等清淡的食物為主。減少乳汁產生的基礎。
3. 保持愉悅的心情。既然是自然斷奶那么心情的愉悅也是很重要的，這包括媽媽自己以及寶寶的情緒。媽媽心情比較差會誘發氣滯型的堵奶，而寶寶情緒不高可能會導致斷奶失敗而不得不進行第二次斷奶。
4. 減少刺激。一方面減少寶寶對乳房的刺激，減少吮吸乳頭的次數。另一方面減少條件反射的刺激，有的產婦以及形成條件反射，一聽到寶寶哭或者看到寶寶吮吸的小嘴就會分泌乳汁。這種情況就要讓產婦和寶寶減少接觸。
5. 清理積乳。要自然的斷奶很難避免積乳，這些積乳要通過吸奶器來及時清理以免積乳嚴重形成奶結。
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