導讀：2024年1月6日是二十四個節氣中的小寒節氣，小寒節氣的到來標志著天氣變得更加的寒冷，很多人通過食療進行養生，來溫熱自己受凍的身體，那么你知道2024小寒吃什么養生？2024小寒節氣如何飲食養生嗎？不知道的話，就來瞧瞧小編的介紹吧。

2024小寒吃什么養生

吃羊肉養生：補腎助陽

羊肉是冬季餐桌上的常見菜，在小寒節氣適宜多進補。羊肉屬熱性，有補腎助陽的作用，羊肉還能緩解腰膝酸軟的癥狀。在寒冷冬季，吃上一頓羊肉，無疑是一大樂事。

吃牛肉養生：補脾益胃

牛肉可補脾益胃、補氣養血、強筋壯骨、利水消腫。牛肉有高蛋白、低脂肪、低膽固醇的特點，很適合肥胖者、高血壓、動脈硬化、冠心病、糖尿病患者食用。

吃魚肉養生：補益筋骨

魚肉可溫養陽氣、補益筋骨，其中以鱸魚的價值最大?！侗静菥V目》記載:“味甘平，入肝脾腎經，有補五臟，益筋骨，治水氣，多食宜人，曝干甚香，益肝腎，安胎補中。

吃鴨肉養生：溫補虛勞

鴨肉補虛滋陰、利尿消腫、養胃生津，鴨肉適合體內有熱易上火的人食用;低熱、體弱、食欲不振、大便秘結和水腫者食之更佳。

2024小寒節氣如何飲食養生

忌食生冷辛辣。胃部就像一個纖弱的嬌小姐，十分的嬌貴，稍有不注意就容易引發它的不滿。冬天天氣本身就很寒冷，一些生冷的食物寒性更大。此時吃的話容易直接刺激胃，收縮異常，輕的話食欲不振，重的話嘔吐，抵抗力下降等。同樣，辛辣食物也有很強的刺激性，大量食用容易引起急性胃炎。

食物的選擇很講究。為了保護自己的胃腸，冬天胃冷的人很多，所以應該適當選擇能暖胃的食物。胃酸引起胃不適的情況下，不要吃玉米面、韭菜、馬鈴薯、豆類等。這些食物容易引起胃的膨脹痛，同時要禁食濃縮肉湯和酸性食物，如乳類、淀粉等，控制鹽的食用量，減少胃酸分泌時，飲食調整正好相反。

保胃戰吃軟不吃硬。有胃病的朋友知道胃敏感的時候，吃硬菜，比如大魚肉等，會感到不舒服。的確，正因為如此，為了保護胃腸，我們必須采取軟兵政策。粥、烏冬面、熱牛奶等是個好選擇。當然，除此之外，在飲食制作過程中，為了減少胃粘膜的刺激，還應盡量選擇蒸、煮、燉、燉等烹飪方法。

規律進食才健康?，F代人，工作壓力越來越大，經常忘記吃飯，餓了也吃不下飯。從長遠來看，這是對胃的最大刺激。特別是在冬天，胃本身容易發病，不能吃飯的話，胃酸分泌異常，容易加重胃的負擔。因此，每天定期吃飯是保護胃的最佳措施。如果不能一天三頓正點進食的話，可以改為一天5-6次，分次進食，一次少量，只要是每天有規律的即可。這樣不僅可以保護我們的腸胃，還不會耽誤到其他的事情。

小寒如何選擇食物

多吃羊肉防寒。小寒之后就是三九，三九是冬季養生的關鍵，而且，三九天也是冬季最冷的時段，在這個時段一定要防寒，平日里多吃一些羊肉，比如喝一些羊雜湯，吃火鍋，這些都是不錯的選擇，因為羊肉性情溫和，可以達到溫補的效果。

食物養腎。根據祖先的養生理論，冬天對應的五臟是腎臟，屬于水，腎臟是廣義的，不僅代表身體兩側的腎臟本質，還代表生殖系統、泌尿系統、五臟中的元氣在腎臟中，腎氣弱的話，元氣不足的話，容易疲勞、精神不振、腰膝酸軟等，所以冬天特別注意養腎臟，養腎臟的方法很多。

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