在秋季這個季節里,潤肺養生的飲食重點不可忽視,而白色食物在這方面具有獨特的優勢。中醫認為,“白色入肺”,通過食用一些白色食物可以有效地滋養肺部,減輕秋燥對身體的侵害?,F在小編為大家介紹,一起來了解一下吧。
營養豐富的10種白色食物
1、山藥
山藥含有豐富的蛋白質和碳水化合物,還含有豐富的礦物質,能增強免疫力,改善一些疾病,有長壽之藥”的稱號,山藥中含有多巴胺,能擴張血管,改善血液的循環,有能降低血糖的物質,山藥的營養價值很高。
2、白蘿卜
白蘿卜被稱為是蔬中最有益者”,白蘿卜是很常見的一種食物,清甜爽口,營養豐富,有多種的做法,適當的食用能增強免疫力,促進腸胃的蠕動,降壓降脂、能維持體內的電解質等作用。
3、豆腐
豆腐是我國一種古老傳統的食物,含有豐富營養成分,含有大量的大豆卵磷脂對神經、血管、大腦很好,能清熱潤燥、清潔腸胃等,對防治骨質疏松癥有一定的作用,適當的食用對人體有益。
4、大米
大米是一種高淀粉的食物,含有豐富的蛋白質、膳食纖維、礦物質等營養好處能分,能提高身體的免疫力,能促進人體新陳代謝,對于陰虛火旺、口干舌燥有一定的作用,適當的食用對人體有益。
5、百合
百合含有豐富的營養成分,能改善咳嗽,百合中的一種植物活性物質男女梗起到安神定制的作用,有滋陰潤肺、清熱解毒、美容養顏等作用,適當的食用能增強體質,百合里面含有十七種氨基酸,有些是人體不能合成的。
6、蓮子
蓮子的營養成分很豐富,含有維生素、礦物質、生物堿等,有清熱、安神、滋潤肺部,美容養顏等功效,在日常生活中要適當的食用,蓮子的有豐富的營養成分和要用價值等。
7、杏仁
杏仁是藥食俱佳的食物,有豐富的營養物質,能降低膽固醇、提高免疫力、控制血糖等作用,適當的食用能給人體帶來很多的好處,能促進腸胃的蠕動消食等。
8、白芝麻
白芝麻是一種營養價值很高的食物,含有大量的脂肪和蛋白質,有益肝養發、強身體,抗衰老等作用,還有養血的功效,能讓皮膚變好,很適合老年人食用,要適當的食用避免過度食用引起一些疾病。
9、大蒜
大蒜有豐富的營養,有很強的殺菌作用,能預防心腦血管疾病,排毒清理腸胃,降低血糖等作用,適當的食用對身體有很大的好處。
10、花菜
花菜是一種營養豐富、口感獨特的蔬菜,備受人們的喜愛,低熱量、高纖維能促進腸胃的蠕動,含有豐富的類黃酮物質,能夠保護心血管健康,預防心血管疾病的發生,花菜具有多種功效。