從白露開始，天氣越來越涼，有些人容易手腳冰涼、因此要特別注重2016年白露養生方法。所以下面就讓小編來介紹一些2016年白露養生方法吧!

　　2016年白露養生方法

　　1、增加肺活量以養肺

晚餐后，先慢步走10分鐘。然后站定，兩腳分開與肩平，兩手掌相搭，掌心向上，放于臍下3公分處，雙目平視，全身放松，吸氣于胸腔之間，收腹，再緩緩呼氣放松，持續半小時即可。

　　2、深吸氣養肺：

每日睡前或晨起，平臥床上，可進行腹式呼吸法，深吸氣，再吐氣，反復做20-30次，一定要緩慢進行，有助于鍛煉肺部的生理功能。

　　3、潔膚養肺可以作為白露時節養肺的必要補充。

白露時節，氣候干燥，不少人都會出現唇干、眼干、口鼻咽喉干、皮膚干、肌膚失去光澤、大便秘結等“肺燥”癥狀，這就需要防燥潤肺。

皮毛為肺的屏障，經常洗澡有利于血液循環，使肺與皮毛氣血相通，一般秋季洗澡的水溫最好在25℃左右，洗浴前30分鐘，先喝淡鹽開水一杯，洗浴時不宜過分揉搓，以浸浴為主。

　　2016年白露養生方法

　　另外，除了運動養生，2016年白露也要注重飲食部分：

宜吃性平味甘或甘溫之物，宜吃營養豐富、容易消化的平補食品。忌吃性質寒涼，易損傷脾氣的食品，忌吃味厚滋膩，容易阻礙脾氣運化功能的食品，忌吃利氣消積，容易耗傷脾氣的食品?？啥喑渣c：粳米、秈米、玉米、薏米、番薯、豆腐等。

肉、蛋、奶類的選擇：牛肉、雞肉、兔肉、狗肉、牛肚、豬肚、桂魚、烏雞等。

蔬菜的選擇：藕、粟子、山藥、扁豆、豇豆、胡蘿卜、馬鈴薯、洋蔥、平菇等。

水果的選擇：葡萄、紅棗、桃、杏等。

以上就是關于2016年白露養生方法的詳細內容，希望小編的回答能夠幫助到你們。