有句話叫做“小暑不算熱，大暑三伏天”，也就是說的在大暑節氣的時候其實是非常炎熱的，因此身體上也會受到相應的一些變化，那么大家就要在大暑前后學會養生，大暑如何養生及防病以及大暑如何健脾養胃也是大家比較關注的，接下來大家就隨小編一起了解看看~

大暑如何養生及防病

急躁易中暑，心靜自然涼

大暑節氣，高溫酷熱，易動肝火，常常會覺得心煩意亂、食欲不振、急躁焦慮等，這就是典型的“情緒中暑”癥狀。

1、靜心養生，俗話說：“心靜自然涼”，心態宜清靜，越是天熱越要“心靜”，以避免不良刺激。

2、是心理納涼，以“心病要用心藥醫”的原理，可采用“心理暗示”和“心理納涼法”等法調整情緒，想象自己處于大自然之中，綠樹搖曳、飛泉漱玉，使你心曠神怡、心平氣和。

3、要調整起居，保證充足的睡眠，中午應午睡0.5—1小時，因睡眠與情緒和免疫力密切相關，睡眠不足則抵抗力差。室外勞動者應下午三點以后再干活。并注意采取降溫散熱措施。

4、要注意飲食調整理，應清淡多樣化，多食營養豐富的果疏和蛋白質，并適當食用姜、蔥、蒜、醋，既能殺菌防病，又能健脾開胃。

大暑養生：防疰夏、養脾胃

疰夏，又叫苦夏，三伏天因天熱下降，地濕上升，濕熱交爭困于脾胃之故。主要癥狀 不思食（納呆）、惡心、頭昏乏力、倦怠思睡、舌苔膩、小便少、汗多等。

三伏養脾胃可服藿香正氣丸（水），醒脾化濕，或薏仁、白扁豆、荷葉、粳米粥以養脾胃，或輔以香砂養胃丸以健脾助消化。

大暑養生補水宜喝粥

在大暑節氣養生，首要是補水。此時節喝藥粥能補氣清暑，健脾養胃。

李時珍曾言，“每日起食粥一大碗，空腹虛，谷氣便作，所補不細，又極柔膩，與腸胃相得，最為飲食之妙也?！薄岸仁钪唷背＿x用粳米、綠豆、薏苡仁、赤小豆、南瓜等健脾養胃的谷物為主料，輔以百合、蓮藕、黃瓜、冬瓜、西瓜、豆芽、冬菇、紫菜、番茄等寒涼清熱蔬果，加以雞肉、鴨肉、瘦豬肉、鴿肉等平涼益氣、滋陰補血的肉制品煮熬而成。

所謂“天生萬物以養民”。大暑期間，還應該多吃絲瓜、西蘭花和茄子等當季蔬菜?；瓷剿幱醒a脾健胃、益氣補腎作用，多吃淮山藥可以促進消化，改善腰膝酸軟，使人精力旺盛。

兒童要防脾胃病

到了大暑，因天氣炎熱，中小學生吃冷飲非常普遍。從中醫角度看，兒童為“純陽”之體，患病多表現為實證、熱證，這就是兒童喜歡吃涼的原因，再加上天氣悶熱，孩子們自然吃冷喝涼不斷。

但是，兒童正處于生長發育階段，臟腑功能還不健全。孩子過食冷飲，其胃腸道經常被飲料占滿，會使胃腸道內溫度驟然下降，局部血液循環減慢，血流量減少，從而影響胃腸對營養物質的吸收。

另外，過食冷飲還會使孩子胃酸、胃蛋白酶、小腸淀粉酶和脂肪酶等物質的分泌減少，進而影響對食物的消化?？梢?，家長若讓孩子過食冷飲，不僅沒滿足孩子的營養需要，時間一久，還可導致孩子消化功能紊亂和營養缺乏。

中醫認為，飲食消化吸收依靠脾胃功能來完成。當過食寒涼之物后，就可傷及脾胃，造成脾胃虛寒，出現腹痛、腹瀉、厭食等。所以，天熱也要控制冷飲的攝入量，對此預防措施有三：

一是家庭自制冷飲當飲料，如冰鎮綠豆湯、冰粥等，這些飲料既衛生又有消暑降溫的作用，對腸胃損傷也小。

二是每次吃冷飲不能太多，以一天喝1—2杯冷飲，或吃1根冰棍為好。

三是運動后不要馬上喝冷飲，這是因為運動后全身都在亢奮中，吃涼喝冷對胃腸刺激過大，易引起胃腸痙孿。另外，吃飯時不要喝冷飲，以免影響食欲及食物的消化吸收。