霜降時節，萬物畢成，畢入于戌，陽下入地，陰氣始凝，天氣漸寒始于霜降，霜降是秋季的最后一個節氣，是秋季到冬季的過渡，我們在霜降節氣這天該做些什么事情呢？來和小編看看呀！

霜降節氣要做什么事情

《詠廿四氣詩·霜降九月中》

風卷清云盡，空天萬里霜。

野豺先祭月，仙菊遇重陽。

秋色悲疏木，鴻鳴憶故鄉。

誰知一樽酒，能使百秋亡。

——唐·元稹

霜降

這是唐朝詩人元稹詠霜降節氣的一首詩，刻畫了這個季節的寒冷、蕭瑟與哀愁。

我國古代將霜降分為三候：一候豺乃祭獸；二候草木黃落；三候蜇蟲咸俯。意思是說：豺狼開始捕獲獵物，大地上的樹葉枯黃掉落，蜇蟲也全在洞中不動不食、進入冬眠狀態。

傳說，掌管霜雪的青女，每逢九月十四都要下凡來到人間，在青要山頂峰上，收撫七弦琴，清音徐出，霜花便飄然而下，在冬至前，滌蕩世間一切不潔。此后千年，當人們目睹霜降大地，便知道，秋天的最后一個節氣，到了。

霜降是秋季的最后一個節氣，也是二十四節氣中的第18個節氣。天氣逐步變冷，黃河流域一帶出現初霜、露水會凝結成霜，所以稱為“霜降”，這也意味著冬天的開始，霜降時節，養生保健尤為重要，民間有諺語"一年補透透，不如補霜降"，霜降也是養生進補的好時機。

今天給大家分享霜降時節養生的四點建議：

一、登高

“停車坐愛楓林晚，霜葉紅于二月花”，杜牧的這首《山行》描寫了深秋山林中的美景——紅葉。在秋風的撫慰下，漫山遍野的樹木開始了由綠變黃、由黃變紅的旅程，進入山中，可以看到綠的、黃的、紅的，層林盡染，如火似錦，非常壯觀。正如元稹的詩中說道“仙菊遇重陽”，兩天后也是重陽節，最適合登高望遠、欣賞美景了。相信有不少小伙伴已經迫不及待了，趕快導航一下附近適合看紅葉的山吧。

除了登高，也可以選擇一些廣播體操、健美操、太極、球類等運動，使身體暖起來，但不可大汗淋漓，使陽氣外泄，傷耗陰津。

登高賞紅葉

二、保暖

霜降是秋季的最后一個節氣，月是秋季到冬季過渡的開始，北方地區的最低氣溫由“零上”降到零攝氏度左右。俗語有“霜降不算冷，霜降變了天”。此時，晝夜溫差變大，大家要注意添加衣服，特別要注意腳部、腿部和胃部保暖。

要養成睡前用熱水泡腳的習慣，熱水泡腳不僅可以讓身體暖和起來，也可以使血管擴張、血流加快，改善腳部皮膚和組織營養，并減少下肢酸痛的發生，消除一天的疲勞。

注意保暖

三、進補

民間有“補冬不如補霜降”的說法，認為比起冬天的進補，霜降時節的秋補會更有效果。這個時節常用的進補中藥有沙參、天冬、麥冬、百合、地黃、玉竹、甜杏仁、女貞子、玄參、大棗、川貝母、白果、西洋參、黨參、白術、人參、茯苓、薏苡仁等。

不過中醫認為“藥補不如食補”。此時節肺金主事，也是呼吸道疾病的高發期，多吃生津潤燥、滋陰宣肺的飲食，如梨、山藥、南瓜、百合、木耳、枸杞、沙棘、甜杏仁、板栗、蘋果、洋蔥、芥菜、蘿卜、花生、芝麻、紅薯、大棗、橄欖、甘蔗、蜂蜜、豆漿等食物。

若想收斂陽氣可在飲食中適量增加山楂、五味子、柿子、醋、沙棘等酸味食品。若無風寒天氣或體內沒有涼寒，應盡量少用解表發汗的食品，如大蔥、生姜、辣椒、芥末等。

霜降吃柿子

tips：為什么會有霜降吃柿子的習俗？明朝的開國皇帝朱元璋，小的時候家中十分貧困，經常吃了上頓沒下頓，只好拿起討飯碗四處討飯。有一年霜降節，已經兩天沒飯吃的朱元璋餓得兩眼發黑，四肢無力。當他跌跌撞撞走到一個小村莊時，頓時眼前一亮，發現村邊的一處爛瓦堆里長著一棵柿子樹，上面結滿了紅彤彤的柿子。朱元璋一見，興奮極了，于是，使出渾身力氣爬到樹上，吃了一頓柿子大餐，這才得以從閻王爺那里撿回了一條命。后來，朱元璋當了皇帝，有一年霜降節領兵再次路過那個小村莊，發現那棵柿子樹還在，上面依然掛滿了紅彤彤的柿子。面對此情此景，朱元璋思緒萬千，正是這棵柿子樹才使自己免于成為餓殍。他仰望著這棵平平常常的柿子樹，緩緩脫下自己的紅色戰袍，又親自爬了上去，鄭重其事地把戰袍披在柿子樹上，并封它為“凌霜侯”，這才依依不舍地離去。這個故事在民間流傳開來后，就逐漸形成了霜降吃柿子的習俗。

四、心態

霜降過后，草木枯黃，萬物凋。觸景生情，人們會變得憂思起來，“秋應于肺，在志為憂”，如果調理不當，極易誘發抑郁癥等心理疾病。因此，保持良好的心態，宣泄積郁之情、培養樂觀豁達之心，是養生保健不可缺少的內容之一。要經常參加一些對身體有益的娛樂活動，比如唱歌、跳舞、登山、旅行等，在這些活動中，多與他人交流溝通。