雨水節氣意味著降水逐漸增多，早晨常有露、霜出現，空氣濕度增加，因此，在這個期間飲食調養應側重于調養脾胃和祛風除濕。春季肝旺而脾弱，飲食上宜少酸多甜，還宜多吃果蔬和湯粥。比如紅棗、春芽、菠菜、韭菜、枸杞粥、銀耳粥等。

此外，運動和情緒的調理也對養生十分有效。比如適當的運動會讓身體和大腦興奮起來，可以走進大自然，呼吸新鮮空氣。同時調整心態，做到心情恬淡、開朗豁達、與人為善。力爭及時從不良情緒中擺脫出來。只有保持心平氣和的狀態，才能使肝氣平穩，脾胃才會得以安寧。