夏至到，天氣越來越熱，人們身體機能下降，身體抵抗力亦變弱，容易中暑或感冒，亦容易食物中毒，誘發腸胃疾病。夏至前后，應隨時隨地給身體加油充電，如何安然度炎夏?專家介紹，夏至是陽氣最旺的時節，養生要順應夏季陽盛于外的特點，應注重養陽氣、調情致、補水分。

養陽氣調情致補水分

養陽氣：晚睡早起中午打個盹

夏至是陽氣最旺的時節，這天白晝最長、夜晚最短，養生保健要順應夏季陽盛于外的特點，注意保護陽氣。但同時這段時間盡管天氣炎熱，陰氣也開始生長。在此時節，宜晚睡早起，并利用午休來彌補夜晚睡眠的不足。年老體弱者則應早睡早起，盡量保持每天有7小時的睡眠時間。

調情致：調整呼吸整理情緒

夏天氣溫高，容易使人煩躁或倦怠。若懈怠厭倦，惱怒憂郁，則有礙氣機通調，對身體不利。故在炎夏，應注意調整呼吸，保持積極心態、少發火，并在意念中想像冰天雪地，以便于心靜自然涼。

補水分：每天2000ml防頭痛頭暈

夏至時節，多數人都會有困倦乏力、頭痛頭暈的癥狀，嚴重者甚至影響日常生活和工作。究其原因，還是出汗過多，引起使體內的水分大量流失。此時若不及時補充水分，便容易供血不足、頭痛頭暈。故夏季應多飲涼白開水，亦可喝些鹽水，每天不得少于2000ml。

淋溫水：洗掉疲勞增加抵抗力

每日溫水洗澡不僅可以洗掉汗水、污垢，使皮膚清潔涼爽消暑防病，還能降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抵抗力。另外，夏日炎熱，易受風寒濕邪侵襲，睡眠時不宜整夜吹電風扇，有空調的房間，室內外溫差不宜過大，更不宜夜晚露宿。