血壓是反應人體健康狀況的重要體征之一。高血壓是現代人常見的慢性疾病之一，高血壓患者平時要注意降壓，以免引起并發癥。高血壓是一種很常見的慢性疾病，如果想通過飲食來降壓的話，可以有降壓效果的食品有多種，現在小編為大家介紹降血壓的十種最佳食物，一起來了解一下吧。

降血壓的十種最佳食物

1、芹菜

芹菜里面含有大量的鉀離子，能擴張血管，對降低血壓有很顯著的效果，芹菜是高纖維的食物，對腸道的消化有很大的幫助，適當的食用對人體有很大的益處。

2、玉米

玉米含的不飽和脂肪酸有助于保護心血管，適當的吃玉米降低血壓和血液膽固醇的濃度，防止其沉積于血管壁，玉米里面含有豐富的膳食纖維和植物植物纖維，能加速腸胃的蠕動，潤腸通。

3、黑木耳

黑木耳富含多種活性成分，如多糖、黏多糖、蛋白質、維生素和微量元素等，里面的多糖等活性物質，能有效的降低血壓，改善血糖、血脂的濃度，具有活血養血的功效，適當食用有一定的效果。

4、蘿卜

蘿卜含有豐富的維生素C、纖維素和微量元素，具有降血壓、降血脂、促進消化等多種功效，有助于預防動脈硬化，里面男的膳食纖維能促進消化，抑制人體對脂肪和膽固醇的吸收。

5、冬瓜

冬瓜含有豐富的營養物質，如鉀含量高，鈉鹽含量低對降低血壓、保護心血管健康具有重要作用，口感清爽，還具有利尿消腫的功效，排出體內多余的水分和鹽分，從而減輕身體的負擔。

6、黃瓜

黃瓜中含有豐富的鉀離子，鉀離子對血壓調節有很好的效果，還含有的膳食纖維和固醇類成分，可以有效降低體內的膽固醇，還具有利尿的功效，排除體內多余的水分和廢物。

7、洋蔥

洋蔥含有的前列腺素有擴張血管，降低血液濃度，降血壓的功效，還可以預防血栓的發生，洋蔥是一種營養豐富、降壓效果顯著的食材，合理的食用能給人體帶來一定的益處。

8、綠茶

綠茶中含有一種叫兒茶素的物質，具有抗氧化和抗炎作用，可以幫助降低血壓，適當的食用能促進血管內毒素的答謝，增加血管的收縮能力，軟化血管，降低降低心血管病的發病率。

9、山楂

山楂中富含有機酸、維生素、礦物質等成分，里面含有的山楂黃酮和三萜酸，可舒張血管，降低血壓，里面的成分能夠抑制脂肪和膽固醇的吸收，從而降低血液粘稠度，適當的食用能改善腸胃功能，對將血壓有一定的幫助。

10、大蒜

大蒜里面含有大蒜素是一種天然的抗氧化劑，可以有效降低低密度脂蛋白攜帶膽固醇進入動脈的概率，預防動脈粥樣硬化、心肌缺血、心絞痛等作用，適當的食用有降低血壓的功效。