小暑過后，天氣將持續炎熱，氣溫飆升到35℃以上，這時煩躁、疲憊之感隨之而來。如果在飲食和日常生活中不注意，就很容易引起“心火”，甚至引發疾病。清遠市中醫院養生專家陳太日提醒市民，小暑養生應以靜心為主，學會控制情緒，調整飲食和生活作息。一些容易在夏季高溫下復發的疾病，患者應該遵從醫囑配合養生。那么2013小暑養生吃什么呢？下面一起來為大家介紹一些養生之法。

2013小暑養生吃什么：洋參冰糖燕窩粥

【推薦理由】中醫認為，面色的健康與脾緊密相關，如青春痘多因脾濕熱盛所致;黃褐斑多因肝郁脾虛所致;面黃無光澤是脾虛氣血不能上行的表現。因此，夏季養顏當以調理脾胃食療為佳。燕窩中含有豐富的膠原蛋白，可以健脾開胃，有效保護消化系統，是愛美女性、腸胃虛弱的老年人及兒童夏季進補的不二之選。

【食用方法】取燕窩3g，西洋參3g，粳米100g，冰糖適量，共煮至粥狀即可食用，每周服用2至3次，連續三個月效果更佳。

【健康點評】此粥可以健脾益胃，抵抗疲勞，滋陰降火，長期服用效果更佳。

2013小暑養生吃什么：薏米綠豆粥

【推薦理由】《神農本草經》將薏米列為上品，說它可以治濕痹，利腸胃，消水腫，健脾益胃，久服輕身益氣。綠豆具有消暑益氣、清熱解毒、潤喉止渴的功效，加入砂糖可以和中益肺、舒緩肝氣、滋陰止咳，此粥是夏季很好的一款健脾和胃之粥。

【食用方法】薏米30g，粳米10g，綠豆30g，砂糖適量，煮至約30分鐘成粥即可，此方共用，有助于各種單品的功效最大限度的發揮。

【健康點評】此粥可以健脾化濕，清熱解毒，生津止渴，夏季適時服用會有很好的保健功效。

2013小暑養生吃什么：玫瑰蜂蜜茶

【推薦理由】炎炎夏日，愛美人士服用玫瑰花茶可美白護膚、修復曬傷、緩和情緒、平衡內分泌。特別是夏季多食生冷食物，飲用玫瑰花茶可對肝及胃有很好的調理作用，若配上蜂蜜不但可以調理脾胃，而且可以清除體內垃圾，防止夏天“上火”。

【食用方法】玫瑰花3g，蜂蜜兩勺，開水沖泡，待茶溫約60℃左右，加入蜂蜜即可飲用。

【健康點評】此茶集玫瑰花護膚養顏和調理脾胃優勢于一體，適于夏季用作茶飲。

        相信大家看完小編為大家分享 的2013小暑養生該吃什么，都懂的自己保養了吧。