二十四節氣之養生的好時節。關于立夏如何養生可能很多人還不是很清楚。下面，大家就一起跟著小編來了解一下吧。

　　立夏養生小常識

　　1、夜臥早起

《黃帝內經》曰：“夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭于日?！绷⑾囊院髿夂蜃兓容^顯著，應晚睡早起，以順應陰陽變化。此時的早起并非指“起得比雞還早”，7點起床就可以;晚睡也并非指熬夜到凌晨，古代的晚睡在23點左右。同時，立夏后人們應養成午睡的習慣。午睡時間因人而異，一般以半小時到1小時為宜，時間過長反而會讓人感覺沒有精神。

2、寡欲養陽

中醫認為，四季五行和人體的五臟都是相對應的。立夏以后，天氣轉熱，人的心神易受到擾動，出現心神不寧。因此，值此時節，人們要格外重視精神的調養，加強對心臟的保養，尤其是老年人不可有過激情緒，應該保持愉悅心情，安閑自樂，切忌暴喜傷心。

立夏養生小常識

3.戒生冷

立夏之后氣溫正高，很多人吃大量冷凍瓜果、冰淇淋等，雖能享一時的涼爽，卻不知道這樣不僅脾胃受損，心臟也跟著受累。夏季貪涼易致體內寒濕加重、臉上生暗瘡。有的人臉色總是蒼白或青淤，就是因為體溫偏低造成氣血停滯、流通不暢，傳統醫學稱之為“寒濕”重。臉上長痘和斑，是脾胃陽氣不足，不能迅速代謝體內垃圾，造成不良垃圾存于體內，并且隨著經脈巡行到面部而生。腰酸背痛、手腳冰涼、經常痛經、白帶異常，也多半是體內陽氣匱乏造成。

　　4、勿當風

立夏節氣，人們常常衣單被薄，即使體健之人也要謹防外感。特別是有些年輕人每次運動回來就急忙背對著空調或風扇，美其名“給身體降溫”，殊不知此時寒邪之風恰恰通過風池穴等穴位進入身體內部。夏季，最好不用或適度使用空調和風扇。人體最適宜的空調溫度應該在24℃至27℃，夜間空調不應低于24℃。如果空調開得過大，室內溫度過低，易患”空調病”，出現感冒、咳嗽、發燒、精神不振等癥狀。因此辦公一族最好常備一件長袖衣，隨外界環境隨時增減衣服。

立夏之后大家一定要注意養生，比如吃冷飲、比如吹空調等，都是人們很容易忽略的細節。夏天雖然天氣熱導致很多事情人們不太注意，但是太過吃冷飲或吹空調會不利于夏季養生。

　　5、口舌生瘡多進稀食

對于人體臟腑來說，立夏時肝氣漸弱、心氣漸強，此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝。保證胃腸功能正常，抵御暑熱侵襲，是夏季養生的重要一環。立夏之后，人們大量排汗會造成人體陽氣不足;皮膚腠理易于開泄，而多食用酸性的食物及藥品，可以使皮膚腠理適當收縮。烏梅、山楂、木瓜、五味子均具有收斂、固澀的特性，可以用來治療泄瀉、虛汗等病癥。夏季里，推薦大家自己動手在家做山楂糕，美味又健康。

立夏后陽氣上升，天氣逐漸升溫，多吃油膩，或易上火的食物，會造成身體內、外皆熱，易出現上火的痤瘡、口腔潰瘍、便秘等病癥。為解決此時脾胃功能紊亂，飲食上宜清淡、多補水，多吃易消化、富含維生素的食物。

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法，據說熬立夏粥講究在村頭巷尾進行，就地挖灶坑，安上大鐵鍋，點火熬粥，炊煙裊裊。操持此粥的人，絕對是位慈祥善良、群眾威望高的老奶奶。說是吃了這種粥，鄰里和睦，一心去夏耕夏種。早、晚食粥，午餐喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解熱，又能補養身體，有利于調節身體的陰陽平衡。此外，鴨肉、蝦、鯽魚、瘦肉、食用蕈類(香菇、蘑菇、平菇、銀耳等)、薏米等，同樣具有增進食欲、補充營養、消暑健身的功效。

以上就是小編為大家整理的有關立夏養生小常識的相關信息。希望小編的內容能夠幫助到大家。