許多人現在更加看重的是自己的身體，甚至掀起了一波養生熱潮，五一過后便是立夏節氣了，在立夏節氣可以喝什么樣的養生粥呢？立夏節氣都有一些什么樣的養生要點？和小編一起來看看吧。

立夏節氣吃什么養生粥2023

1、蓮子荷葉粥的做法

蓮子是有很好的清心除煩、健脾止瀉的作用。荷葉是有很好的清熱解暑、消煩止渴、降低血壓的功效，荷葉與蓮子、粳米、冰糖煮粥是非常的香甜爽口，是夏季非常不錯的清熱解暑的佳品，對于夏季是心煩不眠是有很好的治療的作用。

取新鮮荷葉一片，洗凈切碎，放入紗布袋中水煎，取濃汁150毫升，插手蓮子(提早煮好的)若干，再放入粳米100克，冰糖數量適宜，加水500毫升，煮成稀粥，每一天早、晚食一次。

2、冬瓜粥的做法

冬瓜去瓤，連皮洗凈，切成小方塊狀，大米淘洗干凈，同放人鍋中加水，武火煮沸，后文火慢煮，至瓜爛米熟粥稠即可。

我們食用這款粥品是可以很好的清熱利尿，對于減肥也是有很好的作用，是很適合暑熱煩悶的狀況，可以起到很好的清熱利尿作用。我們在夏季食用冬瓜是可以很好的清熱消暑。

3、綠豆粥的做法

材料：

綠豆50克，白米100克，冰糖數量適宜。把綠豆、白米洗凈，煮粥，待熟后再插手冰糖，拌勻攪拌，便可食用。我們都知道綠豆是有很好的清熱解暑的作用，做成粥品食用是可以祛暑除煩，生津止渴。

立夏節氣有哪些養生要點

1、注意起居，防止著涼

夏季雖然氣溫升高，但是早晚氣溫依舊較低，因此適合在早上出門的時候多加一件外套。

2、保持心情放松，忌發怒暴躁

立夏養生注重養心，因此不適合發怒發火，應該多做一些安靜的活動，比如畫畫、喝茶、彈琴等活動。

3、注意飲食

立夏時期，此時陽氣漸長、陰氣漸弱，相對應人體臟腑，指的是肝氣漸弱，心氣漸強。故而此時的飲食原則是增酸減苦，補腎助肝，調養胃氣，所以，立夏飲食應該以清淡為主，多吃些維生素含量高的食物，少吃內臟、肥肉、咸菜之類的食物。

4、運動不宜劇烈

立夏時期，天氣炎熱，因此不適合運動量過大的鍛煉方式，要選擇輕緩一點的運動。

立夏養生的小方法有哪些

1、多吃酸性的食物。

2、中午最好午休一段時間。

3、多喝姜棗茶，可以補氣。

4、多鍛煉，不要因為天熱就閉門不出。

立夏養生適合吃哪些食物

1、天氣暑熱，吃點苦瓜可以降火。

2、茯苓能補脾胃，還可以增強身體抵抗力。

3、暮春初夏，正是吃萵苣的一個好時節。

4、蜂蜜含有多種營養物質，對身體有很好的作用。

5、立夏指的就是立鴨蛋。鴨蛋營養豐富，可以增體力，補虛健體。

6、大棗有養血安神的功效，適合在立夏這個時期食用。