小滿養生食物

再過一段就是小滿節氣，意味著開始進入悶熱潮濕的天氣，專家表示，這時應注意養生保健，預防夏季疾病的發生。小滿養生食物都有哪些呢?

中醫師表示，“小滿”節氣雨水增多,氣溫升高，濕與熱在一起容易形成濕熱之邪，如果人體正氣不足，就會引發各種疾病，其中皮膚疾病最為常見。

為了能順利地度過炎熱的夏季，從“小滿”節氣開始就要調整飲食起居。飲食方面以清爽清淡的素食為主，多吃些具有清利濕熱作用的食物。包括赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。

小滿養生食物介紹

健脾祛濕

小滿后，天氣悶熱潮濕，人有時會感覺透不過氣來，這是因夏季的暑氣、濕氣所致。薏仁性涼，味甘淡，有利水消腫、健脾去濕、舒筋除痹、清熱排膿等功效。平時可常食用薏仁粥，或熬湯時放入一些薏仁。

苦瓜：消暑解乏

我國古代將小滿分為三候：“一候苦菜秀;二候靡草死;三候麥秋至?！薄吨軙分屑从小靶M之日苦菜秀”之說，也就是小滿時節，苦菜正當時，可適當食用。

天氣逐漸炎熱，很多人也會出現上火、身體困倦等問題?！侗静菥V目》稱，苦瓜能“除煩熱，解勞乏，消心明目”，苦瓜能消暑解乏，刺激人的食欲，開胃健胃助消化，有利于提高免疫力，可以多食用。值得提醒的是，苦瓜性寒，大便溏瀉、脾胃虛寒者應少食。

有關小滿養生食物大家都清楚了吧。