小滿節氣的時候，很多人都會進行養生活動，小滿節氣養生也有很多要點，下面大家就和小編一起了解一下小滿節氣養生重點，小滿節氣養生保健。

小滿節氣養生重點

小滿時節，氣溫明顯增高，雨量增多。下雨后，氣溫會急劇下降。所以，這一節氣中，要注意氣溫變化，雨后要添加衣服，不要著涼受劂而患感冒。又由于天氣多雨潮濕，所以如果起居不當必將引發風疹、風濕癥、汗斑、濕疹、香港腳、濕性皮膚病等病癥。

一個人不出汗，對健康是不利的。每天在室外活動一下，出點兒汗，然后洗個澡，這樣便能使你順利健康地度過炎夏。只不過如果運動量太大，出汗過多，造成身體新陳代謝過快，對身體的健康則有害。

夏季由于晝長夜短，加上夜間溫度較高，易導致睡眠不好。許多人會采用午睡的方法來補覺。一些人午睡采用坐姿，即趴在工作臺上或課桌上，這是不利于消除疲勞的。因為人體處于睡眠狀態時，全身肌肉松弛，血液循環減慢，頭部供血減少。如果采用坐姿，人醒來后，會感到頭暈、腦脹、耳鳴、腿軟、視線模糊、面色蒼白等大腦缺血、缺氧癥狀。另外伏在桌上休息，使眼球受壓，眼壓增高，易誘發眼疾。如果午睡時間過長，在沉睡階段時，腦部血量減少，呼吸頻率減緩，體內的各種代謝活動也相對減弱。這時，一旦醒來就急忙起床去工作或學習，腦部供血量不足，就會出現短暫的功能性紊亂，使人感到頭昏腦脹。因此，睡醒后要再稍微躺10分鐘再起床為宜。為了保證午睡質量，午餐時不宜飲酒，喝咖啡、濃茶，以免興奮而難以入睡，并且不宜餐后倒頭便睡，應活動10分鐘再就寢。午睡應采取平臥姿勢。

小滿節氣養生保健

起居調養注意早晚保暖、不可熬夜

小滿后氣溫明顯升高，雨量增多，但早晚會較涼，氣溫日差較大，尤其是降雨后氣溫下降更為明顯，要注意適時添加衣服，尤其是晚上睡覺時，要注意保暖，避免著涼受風而患感冒。

同時也應當順應夏季陰消陽長的規律，早起晚睡，但要保證睡眠時間，以保持精力充沛。當然，這里的“晚睡”是相對的，不是一般意義上的熬夜。小滿節氣后日長夜短，氣溫升高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易疲勞。如果長期熬夜，造成人的生理機能和新陳代謝系統的紊亂，導致內熱暗生，很容易引起便秘、口腔潰瘍、咽痛等上火癥狀。

飲食調理飲食清淡，慎寒涼

小滿后天氣炎熱，汗出較多，雨水也較多，飲食調養宜以清爽清淡的素食為主，常吃具有清利濕熱、養陰作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜、絲瓜、黃瓜、黃花菜、水芹、荸薺、黑木耳、藕、胡蘿卜、西紅柿、西瓜、山藥、鯽魚、草魚、鴨肉等。

忌食膏粱厚味、甘肥滋膩、生濕助濕的食物，如動物脂肪、海腥魚類、酸澀辛辣、性屬溫熱助火之品及油煎熏烤之物。

多進稀食是夏季飲食養生的重要方法。如早、晚進餐時食粥，午餐時喝湯，這樣既能生津止渴、清涼解暑，又能補養身體。在煮粥時加些荷葉，稱荷葉粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾開胃，有消解暑熱、養胃清腸、生津止渴的作用。在煮粥時加些綠豆或單用綠豆煮湯，有消暑止渴、清熱解毒、生津利尿等作用。

進入小滿后，氣溫不斷升高，人們往往喜愛用冷飲消暑降溫，愛吃剛從冰箱中取出來的水果、飲料，有些人特別是腸胃功能較弱的人，在吃后半小時左右最易引起胃腸不適而出現劇烈腹痛，嚴重的還會出現惡心、嘔吐、頭暈、腹瀉和全身冷戰等癥狀。因此從冰箱里取出來的食物不要急著吃，放一會兒再吃，且一次不要吃得太多，特別是老年人、兒童及有慢性胃炎、消化不良的人更應注意。

情志調攝胸懷寬廣，怡情養性

小滿時風火相煽，人們也易感到煩躁不安，此時要調適心情，注意保持心情舒暢，胸懷寬廣，以防情緒劇烈波動后引發高血壓、腦血管意外等心腦血管病。

小滿節后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，而以散步、做操、打太極拳等最為適宜。另外下棋、書法、釣魚等也是值得推薦的怡養性情的方式。

運動保健適宜戶外運動，有益健康

小滿節后早、晚天氣較涼快，更適合戶外運動，但運動不宜劇烈，以防止大汗淋漓，傷陰也傷陽。應避免在炎熱的時間里進行鍛煉，減少外界的高溫直接照射在身體上。

室外鍛煉要戴遮陽帽，穿著白色或淡色、透氣性好、質地柔軟及寬松整潔的衣服。在運動過程中要增加間歇次數，每次10—15分鐘，在陰涼、安靜處休息。鍛煉時間不宜過長，每次30—40分鐘。間歇時可飲淡鹽水、綠豆湯。