小滿是夏季的第二個節氣，此時氣溫上升明顯，暑熱增多，合理調整飲食起居，才能平穩健康度夏?？梢詮囊韵聨讉€方面注意。

1、調整睡眠時間，晚上應在12點前入睡，同時適當增加午睡時間，休息時間以30分鐘到1小時為宜。

2、增加蛋白質攝入，天氣炎熱，食欲不振，為了維持足夠的營養需求，除了多吃蔬菜水果外，還可以適當增加蛋白質的攝入，比如魚類、瘦肉類、豆類。

3、舒緩運動，忌大汗淋漓。出汗過多，有可能會導致脫水和電解質紊亂，甚至損傷陽氣。所以當天氣炎熱時，盡量選擇舒緩類運動，比如散步、慢跑、瑜伽、太極拳等等。

4、凝神靜氣，戒怒戒躁。夏季容易心火旺盛，脾氣容易暴躁、發火。過大的情緒波動將影響心腦血管疾病患者的健康，這時需要注意調整情緒，比如做些自己喜歡的事轉移注意力，或者適當放慢工作、生活的節奏。